E-books
Acredito que começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo e completo é meio caminho para melhorar a nossa energia, bem estar e disposição para encarar o dia!
Para isso criei estes dois e-books para ti :)
Ebook Gratuito!!!
As minhas receitas favoritas de Pequenos-almoços
Um presente com muito carinho, para começares os teus dias de forma mais leve, nutritiva e deliciosa.
Neste eBook partilho algumas das minhas receitas preferidas de pequeno-almoço, que me acompanham no dia a dia: simples, rápidas, e feitas com ingredientes reais.
Todas as receitas são:
• Sem glúten
• Sem lactose
• Sem açúcares refinados – o doce vem da fruta 🍌✨
Perfeito para quem quer variar a primeira refeição do dia, sem complicações, só comida boa, que te faz sentir cuidada por dentro e por fora 🌞
👉 Descarrega já e inspira-te a criar manhãs mais nutritivas e felizes!
Criado com muito carinho e dedicação para entregar o melhor!
Pequenos-almoços saudáveis para todas as manhãs
Um guia completo com mais de 60 receitas fáceis, nutritivas e completas, desde panquecas, bolos de caneca, smoothies bowls e muito mais...
Ideal para quem quer tornar a alimentação saudável num hábito leve, prazeroso e consistente!
Inclui dicas, lista de ingredientes e literacia alimentar!
🧡 Se procuras começar os teus dias com mais energia, consciência e prazer à mesa… este eBook é para ti.
👉 Faz o download e transforma os teus pequenos-almoços em algo incrível, como mereces.
A tua nova rotina saudável começa aqui!
Adquire o teu ebook e dá o primeiro passo para dias
mais leves e cheios de energia!
O que vais encontrar no ebook?
Este eBook não é apenas um conjunto de receitas saudáveis.
É um verdadeiro manual prático para cuidares da tua alimentação matinal e criares uma rotina cheia de sabor e vitalidade.
✨Receitas fáceis, nutritivas e deliciosas para todas as manhãs, desde panquecas a smoothies, bolos de caneca e bowls
✨Explicação simples sobre calorias e porque nem todos os nutrientes são iguais
✨Diferença entre macronutrientes e micronutrientes e a importância de cada um para o teu corpo
✨Lista de compras organizada, para te ajudar a ter sempre tudo à mão
✨Lista de utensílios essenciais, para facilitar cada receita
✨Frases motivacionais para começares o dia com o pé direito
✨Rotina matinal e noturna para começares a implementar no teu dia-a-dia.
🍴 60 receitas saudáveis e irresistíveis, divididas por categorias:
🥞 12 Panquecas – combinações fofinhas para todos os gostos
🧇 5 Waffles – crocantes por fora, macios por dentro
☕ 5 Bolos de micro-ondas – prontos em minutos
🍰 9 Bolos de forno – clássicos caseiros com um toque saudável
🥞 5 Crepes – fininhos, versáteis e deliciosos
🍨 11 Receitas para comer à colher – mousses, papas e muito mais
🥪 5 Receitas para o pão – Ovos e cremes nutritivos
🫙 Snacks para ter na despensa e bebidas especiais – para nunca faltar energia
📚 Guias práticos que transformam a tua rotina:
🥕 Lista de compras organizada para facilitar o dia a dia
🕊️ Rotina matinal & rotina noturna para começar e terminar o dia com energia e calma
✅ Objetivos diários para cultivar hábitos saudáveis
🍎 Guia de snacks rápidos e nutritivos
💡 Conteúdo extra de bem-estar e nutrição:
A minha história e o porquê de comer saudável
A importância do pequeno-almoço e da hidratação
O que são calorias e porque não são todas iguais
Macronutrientes e micronutrientes explicados de forma simples
Leitura de rótulos: o que realmente importa
Os utensílios essenciais para descomplicar as receitas
👩🍳 Está na hora de meter as mãos na massa!
Um guia completo para te inspirar a criar pequenos-almoços e lanches nutritivos, saborosos e sem complicação.
Quem já experimentou...
Forno da Maria
Onde o ingrediente mais importante é o AMOR...
📍 Entregas:
Caldas da Rainha, Óbidos e Bombarral
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Estou à distância de uma mensagem para tornar o teu dia mais doce e saudável!
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